- Откройте окно или выйдите на свежий воздух, чтобы получить больше кислорода. Несколько раз вдохните. Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Стоять в таком положении, считая до 5-ти. У вас может закружиться голова, поэтому начинайте делать это упражнение без усилий. По мере приобретения практики - головокружение проходит. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10-ти секунд. Ежедневно по 10 таких 10-ти секундных упражнений.

- Возьмите 2 чистых стакана. Лучше всего - пластмассовые, но можно любые. Наполните оба стакана до верху водой: один - хорошо теплой или терпимо горячей, второй - холодной из-под крана. Возьмите сначала стакан с горячей водой и поднесите к правому глазу. Старайтесь изловчиться так, чтобы глаз оказался в воде. Откройте веки и попробуйте смотреть сквозь воду, двигая при этом глазами и веками в разные стороны. Время "погружения" на первых парах 5-10 сек., потом можно увеличить. Затем проделайте то же самое с холодной водой, повторите в той же последовательности с горячей и холодной водой для левого глаза. Можно проделать упражнение несколько раз, но обязательно заканчивать холодной водой. Интенсивность занятий необходимо наращивать, чтобы через месяц-два довести время ванночек до 5 минут на каждый глаз.

- Для зоркости глаз. Ботву моркови можно класть в салаты, ее можно насушить и использовать как приправу к супу. Главное: достаточно поесть сезон зелень моркови и вы как минимум на год улучшите зрение. Ограничение одно - личное неприятие вкуса ботвы.

Подготовила Т. Юрьева